減肥計畫來到第四週，要來跟大家分享我的減重戰績
目前是第四次減重門診回診 一個月體脂肪降了快5% (尖叫)
每一次回診看到自己的體脂肪率指數持續下降和骨骼肌重往上，就好開心好興奮。
增肌減脂的減重效果超驚人
每一步的努力都是為了讓自己的體態看起來更美
也謝謝周建存醫師和存奕美學診所的幫助和鼓勵
這個月在減重減肥計畫上最大的挑戰就是出國了一趟，出國免不了要吃在地美食，加上還有跟朋友的聚餐，本來很擔心會不會前功盡棄。所以也先特別請教診所的營養師，減重時期聚餐的重點要怎麼吃。
在越南的其中一餐，少吃油炸跟加工食物，只要掌握減重飲食原則跟注意份量，其實減肥還是可以享受美食
「從日常飲食挑選適合的食物來吃」這個觀念我非常認同，感覺比較不會停止減重減肥計畫就快速復胖，線上客服更方便的在我詢問能不能吃的時候盡快回覆我，讓我減少踩雷
這天中午跟朋友去聚餐，油炸的肉類我有減量吃，飯也是減量
原則上盡量照周醫師規劃的減重菜單準備，晚餐都沒有澱粉，盡量多吃一點青菜。如果我當日蛋白質不足就會喝豌豆蛋白或無糖豆漿多做補充。
存奕美學診所的線上客服專員也會一對一叮嚀三餐的飲食用量和水分，另外也觀察我回傳的食物照片裡有沒有吃錯食物。另外只要有任何問題，專員都會立即詢問周醫師或營養師替我解答
偶而也會碰到吃錯的時候，像是沒吃水果喝現榨果汁自己覺得很健康，結果糖分跟熱量都超乎我想像的高，根本不適合減重喝
一開始真的常常被糾正吃錯食物，哈哈，自己都不知道自己一直以來都吃錯食物了。這個月周醫師和存奕美學診所教我正確的減重飲食方式和觀念，讓我養成好的減重飲食和多喝水的習慣。知道怎麼挑對的食物吃，不論在家煮還是外食聚餐都可以盡量避開熱量魔王。讓我在減肥計畫中是瘦的很健康，而不是那種刻意少吃或是依賴藥物去減重。
還有一個月的療程，我希望我可以健康瘦到我的理想體重
以前的我，常常被稱呼胖女孩，這樣也很可愛阿!
其實是不夠熱愛自己，願意妥協身上的每一塊贅肉。
想改變的我，想把自己打扮最佳狀態，穿上我想穿的衣服，活出嚮往的生活更疼愛自己更熱愛生活。
有一同想減重的朋友嗎?
我們一起加油~ 歡迎互相交流喔
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