Kim and Monica

減重計畫來到第八週，記錄一下我的減重近況和成果

除了體重體脂的下降，這次讓我非常有感的是增肌減脂後肚子明顯瘦了，

以前褲子穿上去比較緊，現在一穿，褲頭那比較鬆，就可以知道有瘦了 

以前都不能穿比較貼身的裙子或衣服，因為原本的肚子很多肉又真的很凸，

短短兩個月的減肥計畫，肚子瘦了還有腰線!!!

就像我在第一篇減肥計畫https://reurl.cc/V8KY0N提過的，每次減肥都胖回來

肚子也是這樣累積越來越大，平常都用寬鬆的衣服檔著 腹部脂肪比例居然高達206%

當時也有跟周建存醫師說我想要瘦肚子

周醫師很明確的說，減肥需要飲食、運動、作息的搭配

減肥飲食的調整對我來說相對容易一點

我開始留意飲食攝取量，選擇低熱量的蛋白質和碳水化合物

盡可能地減少高熱量食物和含糖飲料

透過這些改變，我開始慢慢感受到身體和體重的變化

現在我完全戒掉吃消夜的習慣了~ 我才不想再胖回來!!!

但是，我原本是沒有運動習慣的人，回家只想躺平

只能進行較輕鬆的減重運動，例如散步和騎腳踏車

周建存醫師有建議我騎飛輪，減重燃脂的效果比較好

但我怕自己體力太差，沒辦法上這樣刺激的減重團體課

所以盡量把平常通勤的交通工具從公車捷運換成Ubike和帶我的姪子出來公園散步或買菜

漸漸增加減重運動的強度和時間，讓身體逐漸習慣運動的節奏和強度

最近這幾次去回診，個案管理師都問我是不是很累! (我超級累~)

其實，期間遇到家人住院，我無法維持減肥飲食控制和運動

減重數據有些停滯，周醫師幫我安排EMBODY增肌減脂瘦肚子的療程規劃

EMBDOY核心美力能幫助增肌減脂，躺著就能被動式運動

30分鐘讓我一邊休息一邊鍛鍊腹肌、雕塑身材。實在是太好了!

第一次使用EMBODY增肌減脂時，強度設定在50-60之間

EMBODY探頭不用直接跟皮膚接觸，可以隔著薄衣服

腹部馬上有感，感覺肚子被機器帶動做收縮的動作

經過適應之後，EMBODY逐漸增加強度到70，直到療程結束

當下沒有感受到任何不適，還可以睡一下。回家後跟平常運動結束一樣喝了豌豆蛋白

隔天明顯感覺到自己的腹部有些微微酸痛的感覺

讓EMBODY機器幫我刺激肌肉收縮，肚肉也比較緊實。

若這療程多做了幾次之後腰線就會更明顯出來了，很適合懶人運動

這次減肥回診發現腹部脂肪從206.7%到166.7%，

降低了40.0% !!!!!  大讚增肌減脂的威力

這些改變並不是一蹴而就的，也需要付出時間和努力

改變減肥飲食和運動習慣時，不僅體重下降，身體狀況也變得更好

這樣的成就感讓我更堅定了繼續減肥下去的決心，我要瘦到理想體重

感謝醫生和存奕美學診所的鼓勵和叮嚀，沒有半路放棄我

還叮嚀我在醫院的空檔盡量多活增加活動量，像是做超慢跑

若您跟我一樣有減重的需求或是想要瘦肚子

不要相信那些拉肚子瘦肚子的偏方

建議可以尋求專業醫生或營養師協助

因為他們能給您更有效的指導和協助，

制定更個人化的計畫，讓您的減重之旅更順利和有效喔

診所資訊:

桃園存奕美學診所

桃園市桃園區中正路782號3樓 (慈文國中對面)

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